Люди обычно думают, что главное — принять горизонтальное положение, а дальше все случится само собой. Мы просто ложимся спать, ни на секунду не задумываясь о том, какое положение принимаем в кровати. Однако на самом деле позы для сна важны, так как они влияют на кровоснабжение головного мозга, стабильность позвоночника, выработку гормонов, целостность суставов и связок, снабжение кислородом и эффективность дыхания и многое другое.

Также для качественного сна важен матрац.Матрац может стать для вас источником постоянных проблем или полезным для здоровья подарком, который сделает остальные две трети вашей жизни лучше.

Предостерегаем: ночь на изношенном матраце чревата болями в спине и шее или проблемами с внутренними органами, также есть риск получить травму во время пробуждения.

Нужно также помнить о следующих правилах:
- никакого кофеина и алкоголя на ночь
- за час до сна выключить телефон и телевизор
- прекратить ворочаться и почитать бумажную книгу
- можно принять препарат Соннован, если у вас проблемы со сном. Он содержит аналог естественного мелатонина, который является регулятором суточных ритмов человека, положительно влияет на память и внимание, сохраняет молодость и стройность, обеспечивает полноценный сон всю ночь. Соннован улучшает засыпание и качество сна, облегчает утренний подъем, помогает восстановить цикл сон-бодрствование. Не вызывает привыкания и синдрома отмены. Отпускается из аптек без рецепта врача. Подробнее о препарате: www.sonnovan.ru

Перед применением проконсультируйтесь с врачом!